今天就来聊聊我怀孕那会儿琢磨吃代糖的事儿。
为啥想起来吃代糖
这事儿得从我刚怀上那会儿说起。本来，我就挺爱吃甜食的，蛋糕、奶茶、小点心，没怀孕前就没少吃。结果一怀孕，家里人那个紧张，说孕妇不能吃太多糖，对大人小孩都不特别是怕得那个啥妊娠期糖尿病。我自己也知道这个理儿，加上产检的时候，医生也老是叮嘱要控制体重，注意饮食均衡。
可这嘴巴馋，真是控制不住。尤其到了孕中期，有时候就特别想吃点甜的，心情也能好点。但又怕真的吃出问题来，心里那个纠结。就在这个时候，我就琢磨上了“代糖”这个东西。想着，这玩意儿不是没啥热量，也不升血糖吗？是不是就能满足我想吃甜的又不怕胖、不怕血糖高的愿望？
我的实际行动
有了这个想法，我就开始行动了。不是那种冲动型的，我这人做事还是比较稳当的，特别是这种吃进肚子里的，还是在怀孕这个特殊时期。
第一步，就是先自己了解了解。我就上网大概看了看，也问了问身边生过娃的朋友。发现这代糖种类还真不少，什么木糖醇、赤藓糖醇、甜菊糖，还有那个听着有点耳熟的阿斯巴甜。网上说法也多，有的说孕妇可以适量吃点，特别是血糖有问题的，用植物提取的比如罗汉果的相对安全点。有的又说最好别吃，是人工合成的，怕有啥不好的影响，还有的说可能跟啥自闭症有关联，虽然也没实锤，但一看就让人心里咯噔一下。
第二步，我就去问了医生。下次产检的时候，我特意挂了个营养咨询的号，把我的想法和担心跟医生说了说。医生倒是没完全否定，她说，如果你血糖确实偏高，或者已经诊断是妊娠期糖尿病了，那在医生指导下，偶尔用一些像罗汉果提取物这种天然来源的代糖来调味，替代真糖，是可以考虑的。但是，她也强调了，如果血糖正常，就完全没必要吃代糖，正常饮食，控制好量就行。而且对于阿斯巴甜这类争议比较大的，她建议还是尽量避免。
第三步，结合自身情况做选择。听了医生的话，我心里大概有谱了。我当时血糖还算正常范围内，就是体重长得快了点。我就没打算把代糖当成日常必需品。但是，心里还是有点不死心，想着万一哪天特别馋？
我就开始特别注意看食品的配料表。去超市买酸奶、买饮料的时候，都会翻到后面仔仔细细看。看到标着“无蔗糖”或者“零卡”的，就格外留意一下它用的是哪种甜味剂。看到有阿斯巴甜的，我就直接放回去了，心里还是有点膈应。看到用的是甜菊糖苷、赤藓糖醇或者罗汉果甜苷这些的，我会稍微考虑一下。
实践是检验真理的唯一标准嘛有一次，我实在是想喝点带甜味的饮料，就买了一小瓶号称用的是天然植物代糖苏打水。喝了一口，嗯… 怎么说，那个甜味，感觉跟真糖不太一样，有点空，回味也有点怪怪的。不是不好喝，但也不是我想要的那种满足感。
后来我又试过买那种小包装的赤藓糖醇，想着在家做点心或者喝豆浆的时候放一点点。试了一次，感觉也差不多，就是那个甜味不太“真实”。而且一想到终究是“代”糖，心里多少还是有点小疙瘩。
咋样了
折腾了一圈下来，我的决定是：基本不碰代糖了。
感觉为了那一点点“假”的甜味，要去研究半天成分，还要担着各种不确定的风险（哪怕风险很小），心里总是不踏实。还不如就老老实实地管住嘴。
- 想吃甜的时候，我就吃点水果，像苹果、梨、蓝莓这些，天然的甜味，还有营养。
- 实在馋得不行了，比如特别想吃块巧克力，那就买品质好点的黑巧克力，吃一小块解解馋。
- 喝东西，就尽量喝白开水、纯牛奶，或者自己榨点不加糖的果蔬汁。
就这样，整个孕期下来，虽然有时候确实挺考验意志力的，但我也没怎么碰代糖。感觉这样吃得更安心，对宝宝也更负责任。体重和血糖控制得也还行，顺顺利利地把娃生下来了。
我的实践经验就是，怀孕期间对于代糖这东西，我的建议是谨慎。如果不是医生因为血糖问题特别建议，最好还是少接触。管住嘴，选择天然食物，可能是最稳妥的办法了。毕竟当妈的心，总是想给宝宝最好、最安全的嘛
