想当年，我和我媳妇儿琢磨着要个娃，那会儿真是一头雾水，两眼一抹黑。咱也不是专业的，就只能到处打听，加上自己瞎琢磨，一步步摸索过来的。今天就跟大家伙儿聊聊我自个儿的这点儿“实践经验”，不一定都对，就当是个参考哈。
第一步：身体先“整明白”
我寻思着，这要孩子跟种地差不多，地不种子再好也白搭。第一件事儿，就是拉着她去做了个孕前检查。我自个儿也没落下，也查了查。主要是看看双方身体有啥潜在的问题不，别等怀上了才发现，到时候手忙脚乱的。医生会给些建议，比如我媳妇儿，医生就说她缺啥补提前打个基础。
第二步：嘴上得“把好关”
检查完了，就轮到调理了。最重要的就是吃。以前我俩都爱吃点儿重口味的，烧烤、麻辣烫啥的。备孕开始，这些就尽量少碰了。我媳妇儿开始注重均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，蛋白质也得跟上，鸡蛋、牛奶、瘦肉换着花样来。医生特别强调了叶酸，说得提前仨月就开始吃，能预防孩子神经管畸形啥的，这个咱也不懂，听医生的准没错。我也跟着她一起“健康饮食”，毕竟这事儿是两个人的嘛
第三步：坏习惯“赶紧改”
我以前偶尔会抽点烟，喝点小酒。为了娃，这必须得戒！媳妇儿监督得也严。烟酒对精子卵子质量影响太大了，这可不是闹着玩的。还有熬夜，我俩以前都是夜猫子，后来硬逼着自己十一点前必须睡觉，保证充足睡眠，白天精神头儿也好多了。生活规律了，感觉身体状态都不一样了。
第四步：算准“好时候”
身体调理得差不多了，就得开始琢磨“啥时候种地”最合适了。这就是算排卵期。一开始我俩也是瞎蒙，后来我上网查，也买了些排卵试纸回来给她用。基本上就是月经干净后的一周左右开始测，测到强阳了，就说明快排卵了，那几天就得“抓紧机会”。这个过程有点儿像做实验，得有耐心。
第五步：心态得“放轻松”
这备孕期间，特别是努力了一两个月没动静的时候，心里是有点儿急的。我媳妇儿有时候也唉声叹气。这时候我就得开导她，也开导我自己。越着急，压力越大，反而不容易成功。我们就尽量保持心情舒畅，该干嘛干嘛别天天把这事儿挂在嘴边上，当成个任务似的。有时候出去旅旅游，散散心，反而更
一些零碎的“小注意”：
家里养了猫猫狗狗的，最好提前给宠物做个检查，特别是弓形虫啥的，我媳妇儿也去查了一下，确保安全。
尽量避免接触放射性物质，比如医院的X光检查，如果不是万不得已，备孕期间就先缓缓。
新装修的房子，甲醛啥的也得注意，多通风，或者干脆晚点儿再搬进去。
适当运动也是要的，增强体质嘛但别太剧烈，我俩就是晚饭后多散散步。
差不多我们当时就是这么一步步过来的，从啥也不懂，到慢慢摸索，也算是积累了点土经验。整个过程也是夫妻俩感情升温的一个机会，互相支持，共同努力。希望我这点儿不成熟的分享，能给正在备孕路上的朋友们一点点小小的启发。祝大家好孕！
