说起这个“吃什么食物暖宫助孕”，我可真是有段实践经历了。那会儿刚结婚，就想着赶紧要个娃，结果肚子迟迟没动静。去医院查了查，医生也没说啥大毛病，就说我有点宫寒，让我注意保暖，调理调理。就信这个，觉得老祖宗传下来的东西肯定有道理。
我的暖宫食补摸索之路
我也是瞎琢磨。 听人说红糖姜茶我就天天早上煮。买那种老姜，切几片，加点红糖，煮个十几分钟，趁热喝下去，感觉是暖和，但好像也就那样，没啥特别大的感觉。
后来我就开始上网扒拉资料，也问了问家里老人。发现大家推荐的食物都大同小异，主要就是补气血、温阳气的。
第一阶段：简单食材的尝试
我先是从最简单的入手：
- 红枣、桂圆、枸杞： 这几样东西，我妈说都是补血的。我就把它们当零食吃，有时候也拿来泡水喝。红枣我会掰开，桂圆就直接扔几颗，枸杞也抓一把。简单方便。
- 黑豆： 听说黑豆对卵泡我就买了一堆黑豆，每天早上打豆浆喝。有时候也煮黑豆粥，或者直接醋泡黑豆。黑豆那股子味道，一开始我还真有点不习惯。
- 生姜： 除了红糖姜茶，我还尝试了每天早上含三片生姜。这个，味道比较冲，坚持了一段时间，感觉胃里暖暖的。
这个阶段，主要是调整个饮食习惯，多吃这些温性的东西。身体感觉是比以前怕冷好一些了，手脚冰凉的情况有点改善。
第二阶段：重点攻坚“汤汤水水”
折腾了一阵子，我觉得光靠这些零敲碎打的可能力度不够。就开始研究煲汤。我这人平时不做饭，为了这个，特意去买了砂锅，学着煲汤。
我重点实践了几个：
1. 当归生姜羊肉汤：
这个汤是我听一个中医朋友推荐的。她说冬天喝这个特别暖宫散寒。我就去药店买了点当归，去菜市场买了新鲜的羊肉。实践过程是这样的：
- 先把羊肉切块，冷水下锅焯水，把血沫子撇干净。
- 然后把焯好的羊肉捞出来，放进砂锅里，加几片生姜，一小片当归（不敢放多，怕上火）。
- 加足量的水，大火烧开，然后转小火慢慢炖，差不多一个半小时到两个小时，直到羊肉烂糊。
- 出锅前加点盐调味。
这汤喝下去，全身都热乎乎的，尤其是在冬天，特别舒服。我一般是在月经结束后的那几天喝，一周喝个一两次。
2. 乌鸡汤（有时候加点益母草或虫草花）：
乌鸡也是个好东西，说是滋阴补血的。我有时候会搭配点益母草（月经不太顺畅的时候），有时候会放点虫草花增加点营养。
- 乌鸡处理干净，也焯个水。
- 然后把乌鸡、姜片、红枣几颗、枸杞一小把，还有你想加的辅料（比如虫草花）一起放进砂锅。
- 同样是加水，大火烧开转小火慢慢炖。乌鸡比羊肉容易烂，大概一个小时到一个半小时就行。
这个汤味道比较清淡，我挺喜欢的。也是月经后喝。
3. 花胶鸽子汤：
这个是下了血本了，花胶和鸽子都不便宜。听说是大补元气，对卵泡也我也就是偶尔奢侈一把。
- 花胶要提前泡发，这个比较麻烦，得泡挺长时间，中间还要换水。
- 鸽子让店家处理回来洗干净。
- 把鸽子、泡发好的花胶、几片姜、几颗红枣一起放锅里炖。
- 这个汤炖的时间要久一点，花胶才会软糯。
这些汤汤水水的，坚持下来确实感觉身体状况有改善。最明显的是，以前来大姨妈肚子会很不舒服，手脚冰凉，后来这些症状都缓解了不少。脸色也红润了一些。
的总结与感受
整个过程，我大概坚持了小半年。 每天早上不是红糖姜茶就是黑豆豆浆，中午晚上尽量自己做饭，少吃生冷辛辣的。周末就煲各种暖宫汤。期间也配合了规律作息，晚上十点半之前尽量睡觉，偶尔也会泡泡脚。
后来就真的好孕了。我也不能说百分百就是这些食物的功劳，毕竟怀孕是个复杂的事情，心情、作息、运动可能都有关系。但我觉得，通过这些食补，把身体调理到一个比较好的状态，肯定是打下了好的基础。
我自己的体会是，暖宫助孕这个事儿，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。选择适合自己的几种食材，慢慢来，身体是能感受到变化的。而且吃这些天然的食物，总比乱吃药要安心得多。对我来说，这段实践经历不仅仅是为了怀孕，也养成了一些健康的饮食习惯，算是意外收获。
希望我的这点儿实践记录，能给有需要的朋友一点点参考。不过每个人的体质不一样，具体怎么吃，最好还是结合自己的情况，或者咨询一下专业人士的意见。
