今天咱聊聊这个“男方助孕”的事儿。我跟我媳妇儿琢磨着要孩子，我总觉得这事儿主要还是女方多操心。后来一了解，敢情男的这边也挺关键，不能掉链子！我就把我自个儿的实践过程给大伙儿说道说道。
第一步：观念先得转过来
我以前，老觉得自个儿身体棒棒的，吃嘛嘛香，没啥大毛病。真到了要孩子这节骨眼上，我媳妇儿就说了，咱俩都得重视起来。我一想也是，这可不是闹着玩的，得对未来的娃负责不是？心态上先摆正了，这事儿，男的主动点，没坏处。
第二步：生活习惯大调整
这是个重头戏。我寻思着，咱得从根儿上改。具体咋做的？
就是戒烟戒酒。 我以前偶尔会跟朋友喝点小酒，抽根烟啥的，不多，但也不少。为了这事儿，我是一咬牙，全给戒了。刚开始还真有点不习惯，尤其是朋友聚会的时候，但想想为了娃，也就忍了。差不多提前了小半年，我就开始严格执行了。
是饮食。 以前我吃饭不老讲究的，有时候忙起来就随便对付一口。备孕开始，我媳妇儿就特别上心，天天给我琢磨吃的。什么鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾海鲜啥的，她说这些蛋白质高，对“小蝌蚪”有好处。我也尽量少吃油炸的、辛辣刺激的，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
然后是作息。 以前我有时候爱熬夜打打游戏看看片，后来也改了。尽量保证每天晚上十一点前睡觉，早上规律起床。这睡眠一好了，感觉人整个精神状态都不一样了。
再有就是生活小细节。 听人说，那就是“蛋蛋”那块儿，温度不能太高。所以我那段时间就不泡热水澡了，也不去蒸桑拿了。还有，以前我爱穿那种紧身点的裤子，后来也都换成宽松透气的了。开车或者久坐办公室的时候，我也会刻意每一两个小时就起来活动活动，怕压着了影响不
适当运动也少不了。 我以前不怎么爱运动，后来就逼着自己每周去跑跑步，或者打打球，出出汗，感觉身体机能都活跃了不少。
第三步：必要的检查也得上
光自个儿瞎琢磨也不行，咱得科学备孕不是？在准备了一段时间后，我跟我媳妇儿一起去了趟医院。我这边，主要就是去泌尿外科或者男科查了一下精液常规。这个检查挺重要的，能看看“小蝌蚪”的数量、活力、形态这些指标怎么样。拿了报告给医生一看，医生说调整得还不错，继续保持就行。这心里也就踏实多了。
第四步：心态放轻松，别有太大压力
这事儿，有时候越着急越不来。我跟我媳妇儿都商量好了，咱尽力做好准备，其他的就顺其自然。别天天想着这事儿，搞得俩人都紧张兮兮的，反而不我们那段时间也正常生活，该干嘛干嘛保持心情愉快，互相鼓励。
差不多就是这么个过程。从开始决定要孩子，到我这边积极配合，调整生活习惯，再到去医院检查，整个过程虽然有点琐碎，但一步步走下来，感觉还是挺充实的。毕竟为了迎接一个小生命的到来，这点付出不算希望我的这点小经验，能给正在备孕或者准备备孕的兄弟们一点点参考！
