除了看医生还有啥功效助孕？这些生活细节别忽视！

今儿个就跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨“功效助孕”这点事儿的经历。这事儿，没摊上的时候觉得离自个儿远着，真轮到自个儿头上了，那真是啥招都想试试。

第一阶段：瞎折腾，听风就是雨

刚开始备孕那会儿，心里急，恨不得立马就揣上崽儿。那时候，耳朵根子特软，听人家说啥我就跟着试比如说，

• 饮食大挪移： 人家说吃黑豆我就天天早上打黑豆浆，喝得我看见黑豆都想yue。说阿胶红枣补气血，我也买了一堆，每天熬着吃，甜齁得慌。还有什么每天一个水煮蛋，一杯牛奶，那都是标配，坚持了一段时间，体重倒是蹭蹭往上涨了点儿。
• 作息调整（理论上的）： 都说熬夜伤卵巢，这个我信。于是乎，我给自己定了规矩，晚上十一点前必须上床。可计划赶不上变化，有时候工作一忙，或者躺床上翻来覆去睡不着，这手机一拿起来，得，又是一两点。这块儿执行得断断续续，效果嘛也就那样。

那会儿的感觉就是： 没头苍蝇似的，到处打听，什么“秘方”都想往自个儿身上招呼。心里挺没底的，纯粹是焦虑驱动。

第二阶段：冷静下来，开始琢磨“养”

瞎折腾了一阵子没啥动静，我也冷静下来了。觉得老这么着也不是个事儿，得系统地来。我就开始研究那些老话儿说的“养”。

重点放在了“暖”和“通”上：

• 泡脚大法 我记得有句话叫“冬天泡脚，丹田温灼”。我想着这宫寒的说法不是挺多嘛那我先从暖和自个儿开始。买了个深点的泡脚桶，有时候放点艾叶，有时候放点姜片，每天晚上雷打不动泡上半小时。泡得浑身热乎乎的，睡觉都踏实多了。这个我坚持得还不错，感觉手脚冰凉的情况确实改善了不少。
• 适当运动不能少： 原先我是个懒癌晚期，能坐着不站着，能躺着不坐着。后来觉得不行，气血不通畅咋行？就开始逼着自己动起来。没整那些太剧烈的，就是每天晚饭后，拉着我家那位去公园快走个三四十分钟，走到微微出汗。感觉整个人的精神头儿都好了不少，不再是蔫蔫的了。
• 腰部保暖和按摩： 听有些中医的说法，腰部那块儿有个啥“带脉”挺重要的。我也没太深究，就是平时特别注意腰腹部的保暖，天冷了肯定穿个小背心护着。晚上睡前，就自个儿搓热了手，在腰上画圈按摩一会儿，感觉还挺舒服的。

这个阶段，我感觉： 心态平和了不少，不再那么急功近利了。把这些当成一种生活习惯去培养，身体也确实感觉到了一些积极的变化，至少没那么容易累了，脸色也红润了点儿。

第三阶段：心态放平，顺其自然（有些事儿还得注意）

到了后来我也算是“久病成医”了（夸张了哈，就是经验多了点儿）。我发现，这事儿，心态太重要了。越是把它当成天大的任务压在心头，越是容易出岔子。

我开始：

• 佛系对待： 尽人事，听天命。该做的调理我都做了，剩下的就交给老天爷。别天天盯着排卵试纸，也别天天算日子，搞得跟做贼似的。
• 找点乐子： 培养点自己的兴趣爱分散分散注意力。我那阵子迷上了做烘焙，看着面粉鸡蛋在我手里变成香喷喷的蛋糕面包，特有成就感。
• 药物慎用： 这是个大原则。备孕期间，但凡身体有点不舒服，需要用药的时候，我都会跟医生强调我在备孕，让医生开药的时候多注意。自己绝对不瞎吃药，万一影响了？

最终， 我觉得这些“功效助孕”的方法，更多的是一个让你身体和心理都达到一个比较好状态的过程。不是说哪个方法就一定灵丹妙药，而是综合起来，把自己的小环境给调理好了，那好“孕”自然就容易来了。我这也不是啥专业指导，纯粹是个人的一点折腾记录，希望能给有需要的朋友们一点点启发。最重要的，还是放宽心，别给自己太大压力！