纠结排卵后吃什么助孕？营养师推荐的助孕食谱来了！

大家今天想跟大家聊聊排卵后吃东西这事儿，纯粹是我自己瞎琢磨和实践后的一点记录，不一定对每个人都有用，就当是分享个过程。

那时候备孕嘛测到排卵之后，就总想着能做点好像不多做点啥心里就不踏实。除了保持好心情、别太累这些老生常谈的，我就琢磨着，吃这方面是不是也能努努力？毕竟是“播种”后的关键期嘛总觉得吃点啥能帮着“种子”好好扎根。

一开始也没啥头绪，就网上随便看看，各种说法都有。有说要吃温补的，有说要多吃豆类的。看得我眼花缭乱，感觉都挺有道理，但又不知道哪个靠谱。

我的饮食调整尝试

后来我就想，别搞太复杂，先从简单的、容易搞到的食材入手试试看。我就根据网上看到的一些零散信息，给自己定了几个小规矩，就在排卵后的那段时间里执行：

• 早上加杯豆浆：想着豆制品不是说有什么植物雌激素嘛虽然咱也不懂那是但感觉跟女性身体关系挺大。正好家里有豆浆机，就每天早上自己打一杯，或者买现成的无糖豆浆喝。
• 多吃点豆类和谷物：午饭晚饭，就有意识地加点豆子，比如黑豆、鹰嘴豆啥的，有时候煮饭也掺点杂粮进去。觉得这些东西比较“接地气”，营养应该不错。
• 零食换成坚果：以前可能随手吃点饼干、薯片，那段时间就刻意换成了原味的坚果，比如核桃、杏仁、腰果这些。想着坚果油脂也许对身体有好处。
• 温性食物为主：尽量少吃生冷寒凉的，比如冰淇淋、冷饮这些就忌了。炒菜啥的也多放点姜丝，煲汤也选一些温和的食材，比如鸡汤、排骨汤，有时候会放点红枣、枸杞。看到有人推荐什么“五红汤”，我也没严格按照方子来，就是把红枣、花生、枸杞这几样家里常有的煮水喝，加点红糖，暖暖的感觉挺舒服。
• 保证蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些，就跟平常一样正常吃，保证基本的营养。

实践中的感受

吃了这些东西，身体有没有立竿见影的变化？我自己是没啥特别明显的感觉。没有说吃了哪个东西就突然感觉不一样了。但是，心理上的作用还是挺大的。

是减少了焦虑感。 知道自己在这段时间里，为了“目标”在饮食上付出了努力，心里就觉得踏实多了，不会老是胡思乱想“我是不是又错过了什么”。

是养成了更健康的饮食习惯。 少吃了零食冷饮，多吃了豆类坚果，整体感觉身体负担小了点，人也精神些。就算这回没成，保持健康的饮食总归是好的。

就是一种积极的参与感。 备孕有时候挺被动的，尤其是排卵后等待开奖的那段时间。通过调整饮食，感觉自己像是在主动做点什么，掌控感会强一些。

一点小总结

要问我排卵后具体吃什么“一定”助孕，我真给不出标准答案。我做的这些，更像是一种结合了网上信息和自己理解的“土法”实践。就是觉得在排卵后的关键期，吃得更用心、更健康一点，对自己也给“可能到来的好孕”创造一个更舒服的内部环境。

这就是我当时的一段实践记录，比较粗糙，希望能给大家一个参考。最重要的还是放轻松，别给自己太大压力，适合自己的才是最好的。