大家今天想跟大家聊聊我之前为了备孕，自己琢磨并实践过的一些暖宫的方法。那会儿也是听了不少过来人的经验，加上自己身体确实有时候感觉手脚冰凉，尤其是小肚子那块儿，就想着试试看能不能调理一下，给自己创造个好点的“环境”。
吃上面下的功夫
就是从嘴巴开始调整。以前挺爱喝冰镇饮料，夏天没冰不行。但为了这事儿，硬是给戒了。不光是饮料，连凉性的水果，比如西瓜什么的，也吃得少了。
具体我做了啥？
红糖姜茶： 这个真是听得耳朵都快起茧子了，但我还是坚持每天早上喝一杯。就是几片生姜，加点红糖，用热水冲开。刚开始喝不太习惯那股辣味，后来慢慢也好了，喝下去胃里暖暖的挺舒服。
多吃温补的： 像红枣、枸杞、桂圆这些，我就经常抓一把泡水喝，或者煮粥的时候放进去。还有就是羊肉、牛肉，那段时间也确实吃得比以前多一些。黑豆听说也不错，我也试过打成豆浆喝。
三餐规律： 尽量保证按时吃饭，不饥一顿饱一顿的，让身体整体状态稳定点。
吃这方面，主要是让自己整体感觉暖和起来，少接触“寒气”。
身体保暖与活动
光靠吃还不够，身体外部的保暖我也挺注意。
腹部保暖： 尤其是经期前后，我会特别注意小肚子别着凉。有时候会用个暖水袋敷一敷，或者穿得厚实点，特别是腰腹部。
热水泡脚： 这个我坚持得挺几乎每天晚上睡觉前，都会打一盆热水，有时候加点艾叶或者生姜进去，泡个十几二十分钟，泡到身体微微出汗。感觉血液循环都好了不少，晚上睡觉也特别香。
适当运动： 我没搞太剧烈的运动，主要是怕身体吃不消。就是坚持每天晚饭后散散步，或者在家做点简单的拉伸。目标就是让自己动起来，别老坐着或躺着。
艾灸的尝试
后来听人说艾灸对暖宫有用，我也去了解了一下。自己在家弄有点手忙脚乱，怕烫着，也怕找不准穴位。所以我是找了个相熟的中医馆，让师傅帮我灸了几个疗程。主要是灸小腹和腰骶部的一些穴位。过程就是感觉一股热流慢慢渗透进去，挺舒服的，做完之后感觉那一片都暖暖的。
生活习惯的小调整
除了上面这些，我还特别注意了作息和心态。
不熬夜： 尽量保证晚上11点前睡觉，让身体有足够的时间休息和修复。
保持好心情： 这个说起来容易做起来难，但确实挺重要。尽量少焦虑，多找点自己喜欢的事情做，放松心情。
我就是通过这些吃、穿、动、灸还有调整作息心态的方法，给自己进行了一段时间的调理。是不是真的因为这些方法直接“助孕”了，这事儿谁也说不毕竟影响因素太多了。但整个过程下来，我确实感觉自己身体状态比以前好了，手脚冰凉的情况改善了不少，人也精神了些。就算是为了自己的身体健康，我觉得这些尝试也是值得的。今天就是把我自己的经历简单分享一下，希望能给有类似想法的朋友们一点参考。
